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みなさんこんにちは！
先週末の13日～15日の休みに長野県の野沢温泉村まで行ってきました。

昨年から始めたトレラン！の大会に今年も挑んできました。
昨年と同じの37キロ（ミドルコース）！！

そして、昨年と同じ宿！モルゲンロートやまざきさん！
飯がうまい！！
目の前に、外湯（温泉）が徒歩5秒！

めちゃくちゃ良い(*´з`)

今年は、仕事をしてからの現地だったので18時頃に着！！

電車移動ですが4時間以上・・・。遠い"(-""-)"

早速、温泉に入ってからの夕飯！

からの明日の準備！！
レース当日は雨！途中は本降りで初の雨レース！！

雨で寒いかなと思いきやそれなりに蒸し暑かった。
タンクトップは正解だったかな！？

補給食も前回の反省を踏まえて多くザックの中に！
あとは、タイミング！40分おきにタイマーをセットして常に補給してエネルギーを切らさないように
計画していました＼(^o^)／

スタート前にまぁまぁ汗だく！！

宿から会場までの移動でいいウォームアップ・・・。
まだ、この時は良い天気！

しかし・・・・。


予定通りに9時37キロの部はスタートしました！


最初は温泉街を走るロード！約5.5キロ！
からの登り林道をたんたんと小刻みに走りながら進みました！

トレイルに入りだしから、
雨が降り出してきた！

はじめは、火照った身体を冷やしてくれていたので助かりましたが・・・。

だんだんと強まり、

地面がグチャグチャのツルツル！！！！！

降りはもちろんですが、登りもツルツルで踏ん張りが効かず、全身がメチャクチャ疲れましたね(*_*)

これも、課題の一つとして次回の大会に活かせるように
鍛錬です！(>_<)

セクション１（23キロ）3時間30分ぐらいで終了！（計画通り）（足パンパン）

セクション１が終わった時点でトップランナーと2位の選手はセクション２も終わっている・・・。

圧倒的な差！！

少しでも、上を目指して日々精進しなければと思いながら、
着替えて、補給して、セクション２へ・・・。


14㎞ですが、中盤には石畳の登りが（急登）

それまでは、走れる林道！石畳までは頑張りましたが、
その後は、気力(>_<)

雨で、つるつる過ぎて

踏ん張りが全く効かず立っているだけで精一杯でした（苦笑）

しかし、なんとか

トレイルは終わりラストはロードの登り！！


己に勝ち走り切りました！

無事、ゴール！

6時間17分！

去年より1時間7分縮めました＼(^o^)／

暑さが無かったので登りを頑張ることができました。

降りの技術があがればもう一段階縮めることができる可能性は多いにあると感じた
大会でした。

練習あるのみ(*´▽｀*)

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ゴール後は温かい汁や果物・シャリ玉・野沢菜・きゅうりと
めちゃくちゃ食べてエネルギー補給！＆YouTuberの方と写真（みゃあこさん）

ランナーYouTuberとして大活躍されている方です！

他にもいたのですが、雨が降り出し始めてきて断念"(-""-)"

レース後は、もう1泊してゆっくり温泉に入って癒される！！とても熱いのですが、クセになる(笑)

脱衣所から速攻湯船！！こんなような温泉が野沢温泉村には13ヵ所もあります！

たくさん回る予定でしたが、豪雨の為回れず(-_-)


来年も来るであろう・・・。
次回は65キロのロングに出てみようかな！？

身体を鍛えながら身体の勉強はしばらく続きそうです！


次回の大会は金沢マラソン（抽選通れば）です！

10月最後の日曜日なので
コツコツと鍛錬します！

こんにちは！
昨日の日曜日はとても過ごしやすい天候で

イベント日和でしたね(*´з`)

お昼過ぎまで時間があったので、
家族でアートなイベントに行ってきました！！
場所は静岡の護国神社内！
木々のおかげでとても過ごしやすい！

好きなイベントの１つだ。
そして、気をつけないと
買いすぎてしまう危険なイベントでもある（笑）

慎重に吟味して
最高の１つを決める(^^)

お目当ては、日本酒を呑むための
陶器のコップ
湯呑みみたいなやつ！！

５つほど良さげなものがあったが
１つセレクト(￣∇￣)

正直、買えるものなら全て買いたかった！！

これは、薬膳喫茶！！

お洒落すぎてこっそり見るだけで十分だ(笑)

お昼時だったので家族でご飯食べている方が多かった！！
やや、行くのが遅かったためどこの食べ物屋さんも激混み(*´з`)

セレクトした１品はこれだ！！　激シブな陶器に惚れた！！

買った品で
夜日本酒をいただいた)^o^(気に入った物で呑むのはとても至福である(^^)

少し日は経ちましたが焼津みなとマラソン大会！
ハーフの部に参加していきました！！

今回は、院長早川も参戦＼(^o^)／

２人で！


各々の目標に向かって、コツコツと練習してきたことを全て出し切ってきました(笑)

この時期になると、さすがに暑い(*_*)

補給もしっかりしなくては
途中でバテテしまう感じだった。


４０分前には集合場所に移動して
臨戦態勢に！！

この時間がとても辛い！(*´з`)
慣れない・・・。


お互いに健闘を祈り
分かれて
スタートを待つことに！

今回は、９０分切りを目指しながら行くことに！
前半に貯金を作りたいので４分/ｋｍを目指して行く予定だった。

実際は、３キロまで３分５０秒・・・！
少し入れ込みすぎた入りになってしまったが、最終的にはこのおかげで、
貯金が出来た！
終盤は完全にガス切れだったが、前半頑張ったことによって、
何とか、目標の９０分は切れることはできた。１時間２９分２８秒

院長早川は初めてのハーフ！で１時間４６分！（キロ５分ペース）でゴール！！
目標は１時間４０分だった！！次回の課題と言っていました！
サブ３．５のペースだからまぁまぁすごい！！

ロードはひとまずお休みして、
トレイルに！山に！

身体を動かすことはとても
仕事に活きる！
動けるまではやっていくつもりです！！

１ｋｍ：３：５０
２ｋｍ：４：００
３ｋｍ：３：５８
４ｋｍ：３：５８
５ｋｍ：４：０３

６ｋｍ　：４：０３
７ｋｍ　：４：０３
８ｋｍ　：４：０６
９ｋｍ　：４：０７
１０ｋｍ：４：０８

１１ｋｍ：４：０９
１２ｋｍ：４：０９
１３ｋｍ：４：０９
１４ｋｍ：４：１１
１５ｋｍ：４：１３

１６ｋｍ：４：１６
１７ｋｍ：４：２２
１８ｋｍ：４：２４
１９ｋｍ：４：４２
２０ｋｍ：４：３５
２１ｋｍ：４：２８
らすと：１：１６

１時間２９分２８分！

早川はとび賞のカツオをゲット！うらやまし過ぎる(*´з`)

２年連続でハズレた！！来年こそは・・・・・！！！！！！

カツオゲットできなかったから！
海鮮丼を喰らう！！

本日は５年ぶりの静岡マラソン！

天気は最高！！

目標である３時間２０分を達成するには絶好のコンディショニング！



スタート前はトイレとの勝負！何回トイレしに行ったことやら・・・。

スタートしてからは順調のラップを刻み
５ｋｍ
１０ｋｍ
１５ｋｍ
２０ｋｍ
ハーフと

順調すぎて怖いぐらいでした(笑)

２５ｋｍぐらいから
少しづつペースダウン・・・(*´з`)

内臓の調子がやはり↓↓↓
胃がジェルを受け付けなくなってしまった。（まだまだ精進が足りない）

あとは、根性！！！！

なんと根性で最低限のペースで走れた！
これもコツコツと練習して積み重ねてきたからなのかと＼(^o^)／

そして、ゴール！！

４０ｋｍまでは予定通りのタイムで行けたのに・・・脚がうまく前に出なかった(*_*)

悔しい！

しかし、サブ３がチラリと見えました。

レース終了後のご飯＆２週間ぶりの１杯！！胃にしみたぁ～～～～！

こんにちは！

３月１０日向けて準備をしてきて、残すところあと３日！！

２週間前からはアルコール摂取をゼロ！にして
今週からは、カフェインもほぼゼロ！！

やれることは、全て行ってみる！やってみないと分からないことはたくさんありますからね！


金・土日に軽くジョギングを行って挑む感じです！

楽しみしかないが、途中ではなんで走っているんだと自問自答していると思う。

毎回そうだ(*´з`)
そう思っているときは決まって辛い時だ(笑)


話は変わるが、今回使用するアイテム！

前回のマラソンでは使わなかった着圧式のふくらはぎをカバーして
くれるソックスを使用する！
吉と出るか凶と出るか・・・

準備万端！

あとは、当日を迎えるだけ！１２回目のマラソンになるが毎回ドキドキしますね！

あと５日で５年ぶりに開催される静岡マラソン２０２４！

状態は良い！
１か月前に２１ｋｍのトレイル大会にでてから
コンスタントに練習もでき

週１回は刺激を入れるために
１ｋｍのペース走を入れてみた！

今回は１ｋｍを４分を目安に３本行ってみた！

サブ３．５以降の記録を目指すには
入れていかなければいけないメニューの１つかと思っています。

基本はＬＳＤでいいかと思いますが、スピードトレーニングも週１回ぐらいの頻度で
今後はやっていこうかと考えています。

まだ、やり始めたばかりなので、効果は感じられないかもしれないが

自分の身体でしっかりデータ収集します。

今は、スマートウォッチのおかげで色々な情報がとれる。

これも、参考データとして
活かせれるように、使いこなしていきたいと考えている(笑)

水木は天気もイマイチなので休みとして

金土で最後の調整をして挑みます！

目標は、３時間２０分！
キロ４分３０秒～４０秒のリズムで、最後は気持ち、根性で設定タイムをクリアしたい！

ジェルの準備も完璧！
今回はＳＡＵＲＵＳを使用する！あとはマグオンを水に溶かした物を用意する！

詳細は明日以降に！！

こんにちは！
世間は昨日から3連休の方が多いのではないでしょうか！？

私も昨日は休みだったので、
子どもを連れて

又一庵さんがやっている
カフェに行ってきました！

インスタできになった、「パンケーキ」を食べに！！

人気もあって子どもたちには長った待ち時間・・・。
４０分待ってやっと目の前に！！

がしかし、

まさかの

半分程食べた娘の口から・・・

「もういらない」


えっ！！

「パンケーキが油っこい」

まさかの発言に

父「驚愕」

息子は、立派なイチゴパフェを

目を輝かせて
食していましたが、

娘は意気消沈(*´з`)

親父も
パンケーキに満足！！

あんこ好きにはたまらない景色でした！
まさに絶景(笑)
娘は、口直しの塩昆布を食べて
満足していた！！
わからん(*_*)

次回、穴埋めをしてあげようと思う
休日でした！！


みなさんも気になりましたらどうぞ！！

桜の前に

新玉ねぎ畑が！！
香りだけで、血液がサラサラになりそうです。

みなさんこんにちは！

昨日は、ポカポカ陽気だったので
静岡美和の早咲き桜を見に家族で行ってきました！

散歩日和だったので多くの方が
桜を楽しんでいました＼(^o^)／


多くの人がのんびりしていました！
そんな雰囲気が大好きです！

桜（花）もいいのですが、だんごもよい！！

多くの方が、焼き芋や団子やポン菓子を食していましたね＼(^o^)／


自分は、栗まんじゅうを！！購入(*´з`)

タイトルに書きましたが、
今週は、天候が急変しやすいです。


気温が高く４月後半かと思いきや真冬に逆戻りすると
１週間で変動します！

寒暖差疲労など

気象病が発症しやすいかもしれません。

最善の注意・体調管理をしてお過ごしください！！


まずは、身体を冷やさないことが１番です！！

偏頭痛が起きた際は、足湯するとバランスがとれて
おちつくかと思います。

セルフケアで間に合わない場合は
kai鍼灸接骨院まで！

丸子アルプストレイルが終わって3日が経ちました！

ようやく、足のダメージもなくなり

今朝より朝活（ジョギング）を再開！！!(^^)!
１ヶ月後の静岡マラソンに向けてコンディションを上げていく所存でございます(*´з`)


昨年の夏前から再開したジョギング！


せっかくやり始めたので、
やれるところまで、やってやろう！！という気持ちでいっぱいです！！

みなさんも、何か打ち込めていることありますか！？


何でもいいと思います。
没頭できることがあるとそれは、絶対に良い財産になると思います。

没頭できるものがないかは探してみてもいいかも
しれませんね(^^♪

第２回丸子アルプストレイルに参加してきました！

３回目のトレイル大会！
２１ｋｍ
Ⅾ１７００ｍ（獲得標高）

夜中から降った雨が意外と長く続きスリッピーはコースに！！

なかなか前半はパンチのあるコースでした！
まだ、未熟な自分は下りでドンドンと差を広がってしまいかなりのタイムロス！！

テンポよく下りたいものです(*´з`)

トレイルは夏ごろに昨年のリベンジをしに野沢温泉の大会に参加予定です！

それまでは、地元の山々で鍛えまーす！！

そして、山スキルを上げていく

山をもっと楽しめるようにしていきます(笑)


みなさんも、山や海や自然の楽しさを体験してみては
いかがでしょうか！？
心身ともに健康を目指して日々精進していきます!(^^)!