ミトコンドリアについて

皆さんこんにちは！

2025年もあっという間に５ヶ月が終わろうとしています！

時間が経つのが早いですね( ◠‿◠ )

梅雨の足音が近づいています。
ジメジメした時期です。
ややネガティブになりやすいですが、負けじと
前を向いて生活していきましょう！

そんな前向きなあなたに！良い情報を( ＾∀＾)

今回のテーマは「ミトコンドリア」です。

人間の細胞は６０兆個と言われています。
その細胞の中いる「ミトコンドリア」さんのお話です。

大抵の方は気にしたことがないかと思います。
ミトコンドリアの存在に！
昔、学生の時の理科・生物でちょっと触れたぐらいで
どんな働きをしているまでわからないと思いますので
詳しく紐解いていきましょう！！

ミトコンドリアの役割

１）エネルギーの産生
　ATP（アデノシン三リン酸）を生成します。
２）細胞の活性化
　細胞の活動を維持するのに不可欠です
３）免疫機能のサポート
　免疫細胞にもエネルギーを供給している
４）熱産生
　細胞活動によって生じる熱生成し、体温調整に寄与している
５）脂肪燃焼
　脂肪を燃焼し、エネルギーに変える働きがある。

ミトコンドリアを増やすには！？

１）適切な食生活
２）適度な運動（激しい運動は含まない）
３）十分な睡眠
４）ストレス管理（溜めることなく過ごすこと）

＊食生活：コエンザイムQ 10・ビタミンB・抗酸化物質などを満遍なく摂取

＊コエンザイムQ 10
食品からだと、イワシ・サバなどの青魚がおすすめしかし、
1日あたりの目安として100mgが推奨されている。
イワシで換算すると26匹分に相当するので現実的ではないので
うまく、サプリを使用して摂取すること！
＊食品の中で一番イワシが多い！です。

活性化されたミトコンドリアが増加すれば！
疲れにくくなったり、体温が上がりやすくなったり（冷えにくくなる）します。
その他に、肌が綺麗になったり、持久力・心肺機能向上につながります。


今まで気にしなかったミトコンドリア！とても重要な働きを
してくれています。
歳を重ねても若々しく健康に活発的に動ける為には
重要なことかもしれませんね！

元気なミトコンドリアを育てましょう( ＾∀＾)

ミトコンドリア長く見ていると可愛く見えてきますね(*´▽｀*)