皆さんこんにちは！

季節も冬から春へと変わりつつある今日この頃！
どうお過ごしですか？

学生は卒業式があったり、進学の準備をしたり
社会人も転勤や転職など

春は自然界も人間界も動きが一番多い時期です。
故にヒトはセカセカしてしまい
慌ててしまい、上手くいかないとイライラしてしまうヒトも多いかと思います。

それは、この時期は肝気が高まってしまう時期でもあるので
ヒトは精神的に不安定は時期でもあります。（東洋医学的考えで）

自律神経が乱れやすくなると過敏に反応してしまうことが多くなります。
いかに抑えれるかは日常生活の中で少しの時間でも構いませんので

「ふーーっと」深呼吸できるゆっくりした時間を
作ることがポイントです。

みっちり動きすぎてしまうと陥りやすいので
時折スイッチをoffにする時間を作ることです。

それだけでも
全然違います。

逆に、時間を作ることによってゆとりができて
物事がスムーズに進むかと思います。

働きすぎると頭に血が昇り熱も上にこもってしまう傾向にあります。
それを、戻してあげないと弊害（頭痛・頸肩のこり）が生じやすいので
適度な運動もしくはお湯（40℃）を用意して足湯をするのもいいでしょう！

このようなケアをすることによって
健康的な日常生活が長く続けることができます。

頑張りことはとても素晴らしいことですが、
春の時期は、体調を崩しやすい時期ですのでご注意を！！


セルフケアで対処しきれない場合は早めに治療院などで
施術することを強くお勧めします。
【早めの行動】が肝です！

症状が出てからだと回復するまでに時間がかかりますので！

３月１・２日はとても春めいたとても気持ちい週末でしたね。
その中２日に地元藤枝のマラソン大会（１０ｋｍ）に参加してきました。
多くの方は来週の９日に行われる静岡マラソンのラストの刺激入れに参加している方が多いかと
思います。自分もそのつもりでしたが、もたもたしているうちに締め切りに！！

残念でしたが、１０ｋｍのベストタイムを狙いに！
今回は、このユニホームで挑む！

その結果なんとか４０分切り成功！３８分１２秒（ネットタイム）

１週間前マラソンを走ってＰＢ更新してダメージはあったが、なんとかいけた！！
４１歳になってもゼーハーゼーハーすることがあるとは思いもしなかったが、
目標に向かっていると清々しい！！

１年後また成長できるようにコツコツとやっていきます。

マラソンの先輩方！とゴール後に記念写真！みなさん自分より速い！

目標である。

コツコツと差を縮めていこう(*´▽｀*)

みなさん！来週の静岡マラソン頑張ってください！！

みなさんこんにちは！

先週末今シーズン最後のマラソン大会
【世界遺産姫路城マラソン】に参加してきました。午前は仕事をして14時30分の電車に乗って
向かう前にうな政でうな重を食す！

栄養補給満点！！前日の昼はうな重！

電車で３時間はゆっくりと寝ながら・・・。

１７時３１分に姫路駅に着

記念に１枚撮ってもらい満足！！

まず、宿泊先に向かいながら初の姫路の町を堪能！あちらこちらにランナーの姿が！
だんだんと気分は高まりますね！！

今回の宿泊先はゲストハウス！
ヒメジハウスガハハハ！さん普段は外人さんが主なお客さんらしい！

カプセルホテル風ですが、とてもアットホームな感じで
共有スペースにはこたつがありまさに家！！
とても、ゆったりすることができました。

チェックインしてから事前受付！

すましてから
夕飯からの銭湯！！

その前にライトアップされた【姫路城】
圧倒されましたね！

次回来たときはじっくり見学したいと思いましたね(*'▽')

夕飯は事前から決めていたカレー！

前日の食事はとても重要！
食べすぎには要注意だが、食べなさすぎもアウト！

その他に！生野菜は胃に負担かけるので避けること、揚げ物もアウト
刺身とかの生ものなど

胃に負担かけるものを極力避ける事

食後は、近くの銭湯で身体を温めて湯上りの一杯！

これで、調整は完の璧！

本当は、ビールとかアイスとか食いたいところだが・・・。

レース当日！

コンディショニングはＯＫ！
朝飯もいつも同じうどん・おにぎり・バナナ・ヤクルト！

作戦は序盤から突っ込み行けるところまで行く作戦！
序盤から３分５０秒～４分０５秒でまとめて
ハーフを１時間２５分
３０ｋｍ２時間０１分
３５ｋｍ２時間２３分
４０ｋｍ２時間４６分

ＦＩＮＩＳＨＩ：２時間５７分１７秒（２時間５７分０９秒ネットタイム）

目標にしていたサブ３は達成！

最後の５ｋｍは辛かった・・・。
ここで、落とさずにちょい上げる事ができたらサブエガも近い将来行けそうな気がしました！

また、来シーズンに向けてコツコツと自分の身体で実践勉強していきます＼(^o^)／

kai鍼灸接骨院では、運動指導にも力を入れて行っています。
各競技のパフォーマンスUPやランニング指導も行っていきます。

是非、興味のある方はご連絡を！！

【世界遺産姫路城マラソン】めちゃくちゃいい大会でした＼(^o^)／
ありがとうございました。

やっと、１１月下旬らしい陽気・気温になった週末！
みなさんは、どうお過ごしでしょうか？

我が家は、長女が８歳になり土日とも長女デーになりました。


土曜日は、朝から静岡市にある「るくる」という科学館で半日遊びながら
不思議な体験をしてきました。

大人も充分に楽しめるかと思います(*^。^*)


午後は焼津の公園で１００店舗集まった
「ピックヨウル」という海の街のクリスマスマーケットとして
午後から夜にかけて
大規模なイベントに行ってきました。

１５時ごろ行ったのですが、有名店の物はあっという間に完売！！

いやぁ～～

あっぱれ＼(^o^)／

日曜日は子どもたちにはサプライズで

原宿までの弾丸散歩！！

疲れたのか主役の娘はご機嫌斜め・・・。
息子は、新幹線に乗れてテンションが終始高め！！！抑えることが大変でした！！

不機嫌な娘に襲い掛かる悲劇！！！！

お目や手にしていたお店がまさかの思った以上に大大大人気で

まさかの今日の分は終了！
入店すらできず・・・。

看板前で思い出の写真も笑うことは無く
帰るの一点張り・・・。

しかし、
まさかの、となりに今日限定で
お目当ての人のグッズ販売が！！

父ホッとした・・・。

グッズを購入して、
クレープ食って
ぶらぶらして

結局ご満悦！

写真に収めることはできなかったが、
満足１２０％

冬過ぎたぐらいに

リベンジするぞ。

先日！
就職ガイダンスに参加してきました！

東海医療学園専門学校まで行ってきました。

鍼灸あん摩マッサージ指圧師を対象にやってきました。

３年生だけではなく

１年・２年生も参加し遠くない将来図を描く準備をしていました。

３年生は、国家試験・その前に卒業試験ととても忙しい期間だと思います。が
併用して就職活動も・・・。
いい出会いがあったかな？

私たちのブースには、１年生が３名！２年生が２名と来ていただきました。
ありがとうございます！

なにかのきっかけになってくれると幸いです。

学生の期間はとても動きやすい期間です。
勉強もそうですが、その先を見据えて鍼灸のセミナーに積極的参加するとか
実際に治療院に行って治療してもらうとか、
鍼灸に対して先行投資することをお勧めします＼(^o^)／

社会人になってしまうと意外と動けません(*´з`)
切り詰めれば可能ですが、
ストレスなくやるには学生時代がおススメです！！


わたくしたち
kai鍼灸接骨院は
鍼灸あん摩マッサージ指圧師を募集しています。

興味がある方はご連絡をしていただき、履歴書を送って頂くかたちになります。

詳しくは、ご連絡時にお伝えします。
宜しくお願いします。

東海医療学園専門学校さん
ありがとうございました。

１０月２７日（日）金沢マラソンに参加するため、前日２６日
移動して１５時ごろ金沢に着！！

想像以上ににぎやかな町でした！
観光客の数が半端ない都市！

金沢
マラソン参加者もめちゃくちゃ多く
気分が高まりますね＼(^o^)／

節目の１０回大会ということもあり
スペシャルゲストも多く
お祭り状態ですね!(^^)!

よくテレビで見るやつ・・・。

鼓門

圧巻ですね！！皆さんがベスポジ探してカメラを手に　パシャパシャ(*'▽')


生で見れてよきよき！！金沢に来ての目標１つクリア！！！

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金沢に来て美味い飯を食べる！！

本音は寿司とか生魚を食べたかったのですが・・・・。
レース前なので我慢・・・。万が一の場合のことを考えて！！

金沢と言ったらゴーゴーカレー！？

カツを乗せるのも我慢

チーズ・目玉焼きで！！

正直言ってカツじゃないと物足りなさがあるよう気がしたかな"(-""-)"

レースで共に戦う勝負服！！ストレスなく走れるためにピックアップ！

シューズはアディゼロタクミセン９（３足目）＊何も走っていない状態(*´з`)


42.195km足を守ってくれました。

両小指は死にましたが・・・。まだまだ、鍛錬が足りない証拠ですね(>_<)


＊あと失敗したのが下着のパンツがイマイチ・・・。
次までにいいやつを考えないと(*^。^*)

それにしても、

当初は雨予報だったのに
とてもいい天気・・・・・・！！！！！！！！暑い！！！８：３０～前のスタートから
今日は熱くなりそうですねと周りの選手と話していました。

案の定

暑いレースになりました。

３０ｋｍ以降からやや手が痺れてきた感じが・・脱水？
かなり水分はとったが、

いい勉強になりました。

３５ｋｍ以降は耐えるレースでした。

目標達成はできませんでしたが、次のマラソンにつながるレースでした。
次回のマラソンは２月姫路マラソン！これも・・・節目の１０回大会だったような(*^。^*)

レースが終わったあとは、
２週間禁酒してレースに挑んで無事、終えたので自分にご褒美です！！

治療院にも毎週ケアに来てくれています佐久間さんとお疲れ様会！
佐久間さんも長年マラソンレースを走っている市民ランナー！！
経験値がケタ違い！いい刺激を毎回受けて練習の活力にしています。
とても、美味しい１杯でした！
佐久間さんごちそうさまです！！

レース後のビールは五臓六腑にしみわたりました！
美味いときって本当に言葉が要らないな！

次回は、１２月８日（日）トレラン伊豆トレイルジャーニー７０ｋ

２月に丸子アルプストレイル・姫路城マラソン

３月に静岡マラソン

が控えている！！楽しむゾ＼(^o^)／

今年も早いものであと３か月！！

何もなく健康的に今年も過ごしたいものです(*´з`)

そのためにも、運動は欠かせないかなと思っています！！
趣味でマラソン・トレランを行っていますが、
根底は、健康の身体を維持するために行っています。

４週間後に金沢マラソンがあります。
少しづつですが、
ギアを上げていきたいところです！！

目標は３時間一桁代で走れたらなと思っています
そのためにも、このタイミングで長めの走行は必須！！

４週前に３０ｋｍ

２週前に１５～２０ｋｍ

は走りたいところです。

速さは無理のない範囲で気持ちゆっくりめのスピードで走ると良いかと思います。



このように、継続して行うことで身体の変化を感じる事もできると思いますし、
自信がついて日常生活に余裕ができると個人的に思っています＼(^o^)／

マラソン大会シーズンは
ジョギングライフと題して不定期ですが

みなさんのやる気スイッチをＯＮにできる様々な情報を提供していきます！

少しでも、健康な日常生活が送れるように日々精進していきましょう＼(^o^)／

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みなさんこんにちは！
先週末の13日～15日の休みに長野県の野沢温泉村まで行ってきました。

昨年から始めたトレラン！の大会に今年も挑んできました。
昨年と同じの37キロ（ミドルコース）！！

そして、昨年と同じ宿！モルゲンロートやまざきさん！
飯がうまい！！
目の前に、外湯（温泉）が徒歩5秒！

めちゃくちゃ良い(*´з`)

今年は、仕事をしてからの現地だったので18時頃に着！！

電車移動ですが4時間以上・・・。遠い"(-""-)"

早速、温泉に入ってからの夕飯！

からの明日の準備！！
レース当日は雨！途中は本降りで初の雨レース！！

雨で寒いかなと思いきやそれなりに蒸し暑かった。
タンクトップは正解だったかな！？

補給食も前回の反省を踏まえて多くザックの中に！
あとは、タイミング！40分おきにタイマーをセットして常に補給してエネルギーを切らさないように
計画していました＼(^o^)／

スタート前にまぁまぁ汗だく！！

宿から会場までの移動でいいウォームアップ・・・。
まだ、この時は良い天気！

しかし・・・・。


予定通りに9時37キロの部はスタートしました！


最初は温泉街を走るロード！約5.5キロ！
からの登り林道をたんたんと小刻みに走りながら進みました！

トレイルに入りだしから、
雨が降り出してきた！

はじめは、火照った身体を冷やしてくれていたので助かりましたが・・・。

だんだんと強まり、

地面がグチャグチャのツルツル！！！！！

降りはもちろんですが、登りもツルツルで踏ん張りが効かず、全身がメチャクチャ疲れましたね(*_*)

これも、課題の一つとして次回の大会に活かせるように
鍛錬です！(>_<)

セクション１（23キロ）3時間30分ぐらいで終了！（計画通り）（足パンパン）

セクション１が終わった時点でトップランナーと2位の選手はセクション２も終わっている・・・。

圧倒的な差！！

少しでも、上を目指して日々精進しなければと思いながら、
着替えて、補給して、セクション２へ・・・。


14㎞ですが、中盤には石畳の登りが（急登）

それまでは、走れる林道！石畳までは頑張りましたが、
その後は、気力(>_<)

雨で、つるつる過ぎて

踏ん張りが全く効かず立っているだけで精一杯でした（苦笑）

しかし、なんとか

トレイルは終わりラストはロードの登り！！


己に勝ち走り切りました！

無事、ゴール！

6時間17分！

去年より1時間7分縮めました＼(^o^)／

暑さが無かったので登りを頑張ることができました。

降りの技術があがればもう一段階縮めることができる可能性は多いにあると感じた
大会でした。

練習あるのみ(*´▽｀*)

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ゴール後は温かい汁や果物・シャリ玉・野沢菜・きゅうりと
めちゃくちゃ食べてエネルギー補給！＆YouTuberの方と写真（みゃあこさん）

ランナーYouTuberとして大活躍されている方です！

他にもいたのですが、雨が降り出し始めてきて断念"(-""-)"

レース後は、もう1泊してゆっくり温泉に入って癒される！！とても熱いのですが、クセになる(笑)

脱衣所から速攻湯船！！こんなような温泉が野沢温泉村には13ヵ所もあります！

たくさん回る予定でしたが、豪雨の為回れず(-_-)


来年も来るであろう・・・。
次回は65キロのロングに出てみようかな！？

身体を鍛えながら身体の勉強はしばらく続きそうです！


次回の大会は金沢マラソン（抽選通れば）です！

10月最後の日曜日なので
コツコツと鍛錬します！

こんにちは！
昨日の日曜日はとても過ごしやすい天候で

イベント日和でしたね(*´з`)

お昼過ぎまで時間があったので、
家族でアートなイベントに行ってきました！！
場所は静岡の護国神社内！
木々のおかげでとても過ごしやすい！

好きなイベントの１つだ。
そして、気をつけないと
買いすぎてしまう危険なイベントでもある（笑）

慎重に吟味して
最高の１つを決める(^^)

お目当ては、日本酒を呑むための
陶器のコップ
湯呑みみたいなやつ！！

５つほど良さげなものがあったが
１つセレクト(￣∇￣)

正直、買えるものなら全て買いたかった！！

これは、薬膳喫茶！！

お洒落すぎてこっそり見るだけで十分だ(笑)

お昼時だったので家族でご飯食べている方が多かった！！
やや、行くのが遅かったためどこの食べ物屋さんも激混み(*´з`)

セレクトした１品はこれだ！！　激シブな陶器に惚れた！！

買った品で
夜日本酒をいただいた)^o^(気に入った物で呑むのはとても至福である(^^)

少し日は経ちましたが焼津みなとマラソン大会！
ハーフの部に参加していきました！！

今回は、院長早川も参戦＼(^o^)／

２人で！


各々の目標に向かって、コツコツと練習してきたことを全て出し切ってきました(笑)

この時期になると、さすがに暑い(*_*)

補給もしっかりしなくては
途中でバテテしまう感じだった。


４０分前には集合場所に移動して
臨戦態勢に！！

この時間がとても辛い！(*´з`)
慣れない・・・。


お互いに健闘を祈り
分かれて
スタートを待つことに！

今回は、９０分切りを目指しながら行くことに！
前半に貯金を作りたいので４分/ｋｍを目指して行く予定だった。

実際は、３キロまで３分５０秒・・・！
少し入れ込みすぎた入りになってしまったが、最終的にはこのおかげで、
貯金が出来た！
終盤は完全にガス切れだったが、前半頑張ったことによって、
何とか、目標の９０分は切れることはできた。１時間２９分２８秒

院長早川は初めてのハーフ！で１時間４６分！（キロ５分ペース）でゴール！！
目標は１時間４０分だった！！次回の課題と言っていました！
サブ３．５のペースだからまぁまぁすごい！！

ロードはひとまずお休みして、
トレイルに！山に！

身体を動かすことはとても
仕事に活きる！
動けるまではやっていくつもりです！！

１ｋｍ：３：５０
２ｋｍ：４：００
３ｋｍ：３：５８
４ｋｍ：３：５８
５ｋｍ：４：０３

６ｋｍ　：４：０３
７ｋｍ　：４：０３
８ｋｍ　：４：０６
９ｋｍ　：４：０７
１０ｋｍ：４：０８

１１ｋｍ：４：０９
１２ｋｍ：４：０９
１３ｋｍ：４：０９
１４ｋｍ：４：１１
１５ｋｍ：４：１３

１６ｋｍ：４：１６
１７ｋｍ：４：２２
１８ｋｍ：４：２４
１９ｋｍ：４：４２
２０ｋｍ：４：３５
２１ｋｍ：４：２８
らすと：１：１６

１時間２９分２８分！

早川はとび賞のカツオをゲット！うらやまし過ぎる(*´з`)

２年連続でハズレた！！来年こそは・・・・・！！！！！！

カツオゲットできなかったから！
海鮮丼を喰らう！！