2022.10.14

こどものおやつに選びたい栄養素

こんにちは！

今回はおやつ（間食）について考えを書かせていただきます！


タンパク質を含むおやつは、こどもにとって「第４の食事」として重要な役割があります。

具体的に！

◎タンパク質だけではなく、鉄分やビタミン・カルシウムも必要です。

子供の成長には、必要な栄養素が数多くあります。

◎鉄分 ・・・・酸素を体中に運ぶ

◎ビタミン類・・皮ふや粘膜を守る

◎カルシウム・・ 丈夫な骨や歯を作る


成長には欠かせない栄養素ばかりです！
一方で油分・塩分・糖分は注意して摂取しましょう！
＊摂りすぎるとクセになってしまう(*´з`)
＊濃い味を好むようになってしまう(*_*)
上記がたんまり入っている食べ物は美味しいですからね(*^。^*)
無理のない範囲で制限していきましょう！！

＊子供の時期から摂りすぎてしまうと将来的に生活習慣病のリスクが上がってしまいますので
制限していくと安心ですよ！

制限は親の責務ですね♫