夏到来２

こんにちは！

昨日に引き続きめっちゃ夏ですね( ´Д`)y━･~~

水曜日の午後はお休みなので走る練習をするのですが流石にこの暑さの中で
するのは・・・。と思いやや遅めにして坂道練をしました。
大体1.3kmの坂道を往復！3セット！！

16時〜でしたが暑い！！蒸し蒸し！！

しかし、週末のレース後半戦も暑い中走る！と思うのでここで刺激を入れておけば
本番耐えれるだろうと思い最後の追い込みをしました。
3セット目は上裸で！少しは涼しかったがあっという間に暑く！！

やっぱり、暑い時間帯は走っちゃダメですね（笑）

おすすめはしません！！

涼しい場所か？朝！夜！！がいいかと思います( ◠‿◠ )


約７km登って降りました！そのあと、火照った身体を庭で子どもたちを誘って
水掛け！！【台風ごっこ】をしてクールダウン！！
なかなか、よかったですね！

今後もやっていこう！！子どもたちも意外と気に入ってくれたので！！

坂道走は足腰の強化にはもってこいです！登りでもそうですが、降りも走ることで
走りながら筋トレをする感じです。マラソンの時だと最後の踏ん張りに効果的だと
思います！！
＊チャッピーに作成してもらいましたがいい感じに( ◠‿◠ )