疲労感がある場合は！

こんにちは！

本日もいい天気ですね！
昨日はやや薄曇りで若干肌寒さもありましたが、
ポカポカ陽気で・・・気圧も上昇中！
気圧が下がると頭痛が・・・という人多いかと思いますが、
気圧が上がっても不調を訴える人は多いのです。

下がるだけでなく、気圧が乱高下することで症状が現れるそうです。

さて、本日は疲労がある時！どう対処しますか？
ブログでも何度か書きましたが、１番はシンプルが継続できます。

水曜日は基本2部練をするので木曜日の朝はいつもよりしんどいです。
そこで自分は、アクティブに疲労抜きランかウォーキングをします。
固くなっている関節を動かすことによってホグす感じです。
動かすと疲れてしまうのではと思いがちですが、
ゆっくり、動かすのでそんなことなく返って身体が軽くなりますね( ＾∀＾)

血流も巡りますのでそこで、お風呂で身体を温めてよりホグして
朝ご飯を食べて栄養の吸収をより高めて回復に努める！

怪我のリスクも減りますので、走ることも楽しく継続して行えるかと思います。

さらに月に1回2回は治療院などで体のメンテナンスを行えるとより良いのではないかと思います

疲れたからよく寝るはいいと思います！
通常の睡眠時間を伸ばす分には！しかし、日中も長めの昼寝や半日以上寝るは
返って身体が疲労すると思います。

寝て回復に努めているのですが、寝るにもエネルギーは使っています。
必要以上に寝るのは逆効果なので、寝ても疲れがと感じたかは
上で書いたようにアクティブに散歩とかしてみるといいかもしれませんね。

季節的にも散歩はバッチリだと思いますので( ＾∀＾)

週の後半もアクティブに！！

アクティブに清水貯水槽タンクまでゆっくりっと！登ったら清々しい景色！