休息も大切！

こんにちは！

まだ朝晩は冷えることもありますが、
日中は暖かく各地で桜の開花宣言が発表されていますね。

桜の時期！
とても、体調も乱高下しやすい時期でもありますので楽しく桜を楽しむ前に
体調管理をいつも以上に徹底して
自分の身体に耳を傾けていただければなと思います。

この時期よくある症状としては
◉疲労が抜けにくい
◉身体が重だるい
◉偏頭痛が頻発
◉眠りが浅くなる
など
様々な症状が出やすくなります。

全てに共通して言えることは
未然に防ぐことが一番です。症状が出てから行うのと出る前に施術をして準備万端にしておくと
万が一症状が出たとしても軽めの症状ですむかもしれません。

このような考え方が東洋医学では【未病】と言われています。

【未病】を治す医者を名医と言われていました。

未病の段階で気づいて行動をとるためには自分自身の身体のことを知らないと
話になりません。そのために常に身体と対話する必要があります。
方法としては、身体を動かす！セルフケアをするなど身体に触れる時間を作ることが１番です

そうする中で、身体の変化を察知することができ
回復する改善する行動をすることが出来るのではないかと考えています。

ぜひ何もやられていない方はこの春（4月）から始めてはいかがでしょうか？

さて、今回は【休息】について
自分なりの考え・実際に行っていることをご参考までに・・・。

◉運動後（ジョギング）はしっかりと栄養補給します。
基本は奥さんが作ってくれたご飯ですが、プラスして
タンパク質（プロテインでも可）・マルチビタミン（サプリ）・ロングの場合は
炭水化物（白米＆卵でTKG）（パスタ）など

消費カロリーに見合った摂取を心がけています。

ダイエットではないので摂りすぎない程度と不必要なものは極力食べないようにしています。
＊要するによく食べること！！

お風呂でよく温まる！
＊シャワーで済ませがちですが、しっかりと湯船に浸かることが大切です。
疲労度がシャワーだけのヒトと比べると50％違うという研究結果もあります。

さらに【エプソムソルト】を入れて浸かるとさらにいいです。
【エプソムソルト】はマグネシウムです。経皮吸収から摂取する方が口から摂取するよりも
効果が高いと言われています。
疲労もとれますしポカポカ感が全然違います！
Amazonで売っていますので、お試しください！！

よく寝る！
夜はもちろんですが、日中も20分ぐらい時間があれば積極的に昼寝をします。

それ以上長いと逆にだらけてしまうので要注意です（笑）

あとはコンディショニングの道具を使用しています。
マッサージガン・ストレッチポール・グリット・ゴルフボールなど

あるけど、使い方がイマイチわからない方は是非、ご連絡を( ◠‿◠ )

実際にやってることは当たり前なことが多いかと思います。
その方が長続きします。
流行りばっかり追いかけてしまうと感じな継続することが疎かになってしまいがちです。

昔からやられていることが最終的には身体にしっくりくると思います。

自分にあった方法を探してみてください。