京塚山からの清水貯水タンクまでの山練

こんにちは！
3月も真ん中の週ですね！
早いですね( ◠‿◠ )

日曜日の朝は近所の里山といつも登り練をしている貯水タンクまでの２ピーク練！！
約７kmのD+360m

今週から登り練をしているので、お尻がやんわりと筋肉痛が続いていますd(￣ ￣)
今朝はスピードも足しながら行ってみようと思ったのですが、
傾斜20％は今の脚にはこたえましたね( ´∀｀)

これから地道にやっていこうと思います！

夏のONTAKE100に向けて！！
ちなみにこの大会は100キロの獲得標高は約2500mです。

去年走った野辺山ウルトラと同じようなコース！
90kmで完全にアウト残り10kmを全歩きという苦い経験があるので
走り切れることとタイムが11時間前後を目標に！！

今は傾斜20％がしんどい！が積み重ねていけば坂道の耐性が身につくかと思います。
何事も計画的にやると身体が変わっていくのが
楽しみの１つでもあります！40代でもまだまだ限界に挑戦し続けます！

貯水タンクで朝日をみながらコーヒーとパンでちょっとチルタイム！

補給した後はロング下り坂！

またこの衝撃を加えることによって足腰が鍛えられる！
下り坂の耐性も必要になってきます。
これが、後々ロード（マラソン・ハーフ）にプラスの力となって
タイムに現れることだと思っています。

今週もロードと山練を織り交ぜながらコツコツと積み重ねていきます！

雲の間から太陽光が降り注いでいてなんか良い気分に( ´∀｀)

コーヒーとセブンのお気に入りのパン！（あんバターサンド）相性は言うまでもない！！