アクティブレスト！

こんにちは！
静岡マラソンが終わって2日目の朝！
マラソン後はだいたい3〜４日は筋肉痛や疲労があって動きがよろしくないのですが、
今回のマラソン後は翌日も走れるぐらいのコンディションでした。

こんな感覚は初めてですね。

2日目の朝は少し動こうと思ったので新しいコースを下見してきました。

トレランのレースにも1~2本は出たいと思っているので坂道がある周回コースを近所に見つけた
ので、アクティブレストがてら行ってきました。

車もそこまで通らない東名の脇道！
排気ガス臭さはありますが、我慢して・・・。

１周2.5kmで獲得標高75m
傾斜も10％あるかな？ぐらいで足腰を鍛えてるにはちょうど良いかな？
自分のレベルにもあってそうです。

夏はONTAKE100に初エントリーしたのでそこまでにある程度仕上げていきたいと考えています

これも、１８秒を削るための一環ですね♪(´ε｀ )

プラスして丸子トレイル１周とコースから家までの往復を合わせると４２km！なので
時間を見つけてやりたいと思っています（笑）

アクティブレストとは・・・！？
疲労が溜まっている身体をあえて動かすことによって体内に動きをあたえます。
血流の流れです！完全休養も時には必要ですが、
少し動かす（ウォーキング・ジョギング・プール・サイクリングなど）
そういったことで、疲労物質を効率よく排除することが可能のです。

これは、スポーツをした後だけではなく
日頃の疲労感がある時も有効です！
仕事後に5~10分でも身体を動かすだけで翌日の疲労感が軽減されるかと思います。

うまく完全休養とアクティブレストを使い分けて健康的な毎日を過ごしていただけたらなと
思っています。