【110】11月の目標！

早いもので11月！！
ハロウィンも終わりクリスマスモードに
なるでしょう（＾∇＾）

さてさて、
11月はレースはないので、走り込み量を増やす
期間にしようかと思う。
かと言って、無闇に増やすと怪我するリスクがあるので、そこは最善の注意を！

対策として
【週間の走る距離を考える】
◎ 週間距離を80km前後にまとめる
◎ 基本ジョグと週1日のスピード練
◎ 週末20〜30kmのロング走

で、80km前後にまとめる。

1日平均13〜17kmにまとめる

月曜日はランオフ

休憩もしっかりとること。

これらを守れば怪我をせずに追い込めるかと考えている。
自分の身体で確かめてみよう！

結果は随時報告して
1つのメソッドを考えていくことにする。

健康的に走る！
記録を狙う！
ともに高めるメソッドを考えていきたい(^.^)