当面水曜日だけ・・・

こんにちは！

今日も過ごしやすい天候・気候で何よりです。
娘も今日からプールの授業開始と言っていました。

着実に季節は進んでいます！！

体調管理も季節に合わせた方法を行っていきましょう！
6月は【湿度】の対策が必須になってきます！

さて、レースまで5週間！
マラソンでしたらある程度経験してきたので良いのですが、
109kmとなるとまだまだ初心者なのでやれる対策・準備をします！

その１つとしてアルコール（お酒）に対して！

ゼロだとストレスになるので週１回はOKにしてあとは呑まない作戦で今回は挑みます。
＊基本水曜日！（運動負荷を上げる日なので）

呑まない方が身体にとって良いことはわかっているのですが・・・。


水曜日は２部練（朝ラン15kmとポイント練習）
他の日よりかは負荷が上がるので心のリフレッシュをするために！
別に方法は呑むことだけではないかと思います。
ご褒美があれば人間やる気が上がりますよね( ＾∀＾)

本日のポイント練は1500mの坂道走3本！
下りもジョグではなく駆け降りることで脚力強化につながります。

動きながら筋トレ効果もありますので
坂道走はコスパが良いですね！！

ぜひ、無理のない範囲で取り組んでみてはいかがでしょうか！？

坂道ダッシュとは違います。ダッシュの場合は100mぐらい！今回は1500mです！！

地脚を鍛えるため行います。

今回は家のこともあったので3本！
目一杯追い込んで30分ほどで終了！！
その後は、子どもの宿題をみて洗濯畳んで、子どもとわちゃわちゃしてから
ご褒美タイム！週１回と制約を掲げたので有り難くいただきました( ＾∀＾)

これで週の後半もいけます( ◠‿◠ )

まだ、過ごしやすい気候ですが来週以降からジメジメ感が急にくると思いますので
自己管理を徹底していきましょう！