秋からもう少しで冬へ！

皆さんこんにちは！
不定期アップのブログですが久々に１ヶ月以上も掲載していませんでした。

掲載するつもりで途中まで書いていたブログネタはあったのですが、
中途半端になってしまい
日だけが過ぎ今に至ります。

いけません。d(￣ ￣)

「己に厳しく、相手にも厳しく」

完全に己には甘く・・・相手には厳しく状態でした。
ダメダメですね・・・。

そんなこんなで今年も残すところ２ヶ月を切りました。

世の中はクマ騒動やら高市首相の話やらでいっぱいですが、

皆さんさまは季節の変化に身体は追いついてきていますか？

つい最近まで暑い日が連日続いていたと思えば
急に肌寒い日が・・・秋はどこへ？？？

そんな日があったと思えば暑さがちょっとぶり返したり

身体がしんどくなっていませんか？


そんな時は無理をせずにゆっくりとすることが一番です。
・あったかい飲み物を飲む
＊胃に温かいものを入れることで体全体が温まりますし、副交感神経も
優位には働きます。

・湯船にしっかりと浸かる
＊患者さんでもシャワーで済ませてしまう方が意外と多いです。
　疲れて時短で終わらせたい気持ちもわかりますが、
　ここは、湯船に浸かることで疲労の抜けがシャワーに比べると
　50％も違うと研究結果があります。

・通年通して適度な運動は必須です！
＊最終的には【運動】に勝るお薬はないとアメリカ医学会でも
　言われていました。
　浅くてもかまいません。【継続】することが１番です。

上記に挙げたものは一部ですが
どれも、ごく当たり前のことばかりです。
その時その時に流行りがありますが、やる為に余分な労力を
使うことが多いです。その時は良くても大体の方が途中で、
ドロップアウトしてしまいます。

当たり前のことが、【継続】して行えます。

ぜひ、皆さんも2025年の残りを健康的に楽しく過ごす為に
行ってみてはいかがでしょうか？
参考にしてください。

話は変わって１０㎞のＰＢ更新！