コーラ！！について

いやぁ～暑い日が続きますね"(-""-)"

自然と涼しいところに行ってしまう自分がいますね。

早朝のジョギングも極力日陰を走っている！
暑さに強い方だと思っていた自分ですが、ここまでくるとそうでもない。
体内に熱がこもるとトレーニングパフォーマンスがさがる。

いかにそうならないようにするかがとても重要である。

それには、「水と塩」の適度な摂取をおこたらないことである。
脱水に陥らない為にも・・・。
「水と塩」についてはまたあらためて書きたいと思います。

今回は、「コーラ」

普段はそこまで飲みませんが、
マラソン走った後やトレイルレースの終盤で助けられることが多々あります！

コーラ

果糖・ぶどう糖液糖が含まれています。

体内が枯渇状態に近い時に適量摂取することで瞬時にエネルギーに転換してくれる
期待があります。（個人差あり）
あと、少量のカフェインも入っているので元気になる！！
しかし、
飲み過ぎると炭酸でお腹が張ってしまい影響が出ることもありますのでご注意を！！

あとは、炭酸の爽快感で気分もややリフレッシュされる。

自分もマラソン・トレイルをやらなければ今以上に飲むことは無かったかと思います。
やはり、身体にいい影響はないかなと思っていたので(*_*)
しかし、適量に摂取する分には良い味方になってくれることもあることを知りました。

再度言いますが、飲み過ぎは要注意です。

何事も過ぎる事は身体に毒です！